jaki jest cel tej diety? jak dal mnie za duzo tu sera bialego. Białka zawarte w serze nie mają tej samej wartości budulcowej co białka zwierzęce zawarte w nięsie czy jajach (powód mleko czy ser nie rosnie , jajo - rosnie powstaje z niego nowe zyciew, mieso rośnie - dochodzi w zywych tkankach do podzialu komórek ich namnażania... mleko jest tylko [...]
[...] -bez urazy, robilem z imigrantami i angolami po fabrykach to tez myslalem ze 25 k to WOW! Teraz robie na bramce gadam z angolami jak sie napija i prawde mi mowia. Prawda jest taka, albo maja sowj biznes, albo mega wyksztalcenie, albo robia na czarno + zasilek (co w praktyce daje im ponad 30 k! 15 k z roboty 15 k z zasilku, a jak maja dzieci [...]
[...] Poza tym, jak to się nie ruszam? Przecież chodzę na basen 3 razy w tyg. Jakiś spacer to codziennie i rozgrzewka. Ja wiem, że to tyle co nic, ale skoro moje zapotrzebowanie jest 1800 to może 1600 spróbuję i zobaczę efekty? Postanowiłam coś takiego, muszę wyjść na kompromis Waszym sugestiom i sobie ;] Ułożę sobie dietę 1800 kcal, a oprócz tego [...]
Z tym ze obiad nieraz posiada spore ilości tłuszczu, a z tego co mi wiadomo tłuszcz nie jest zalecany w okresie okołotreningowym. Jeszcze ważniejszą sprawą jest jest poziom glikogenu który należy uzupełnić zaraz po treningu i właśnie o to mi chodziło zakładając ten temat. A dokładniej: zaraz po treningu należy spożyć węglowodany o (bodajże) [...]
"Andrzeju" ? Mateusz jestem - miło mi nie solę właściwie niczego, w ogóle przypraw unikam, wystarczy że w sklepach solą mięcha i wszystko co tylko się da nie wiem czemu brzuch taki wywalony w przód, trudno - jak już będę miał kaloryfer to mi nie będzie aż tak przeszkadzało jak będzie bardziej wysunięty - przynajmniej będą mysleć [...]
[...] pomocy. :) Ale chciałbym jeszcze zapytać jakie ćwiczenia na tą kostkę mógłbym wykonywać, bo tak {w górę i w dół} jak mi powiedział chirurg to za bardzo nie mogę, bo kostka jest strasznie sztywna. Poza tym ledwo co palcami ruszam, ale widzę, że jest z nimi lepiej niż było. Zauważyłem po tych 48 h od zdjęcia gipsu, że z rana, zaraz po śnie - [...]
[...] 3 posilki z weglami w DT i 2 posilki z weglami w dzien nietreningowy sniadanie to pierwszy posilek wiec leca wegle czyli makaron pelnoziarnisty + kurak + warzywka, nastepny jest najczesciej przedtreningowy i wyglada tak samo czyli bez warzyw, kolejny potreningowy jest taki sam i dalej juz tylko B + TŁ +warzywka jak jest dzien nietreningowy to [...]
risky - po pierwsze nie odswiezaj starych tematów. Jest przeciez ostrzezenie w podwieszonych że za toi jest BAN. co do Twojego pomyslu, to dlaczego nagle chcesz rezygnowac ze sniadania. Jesli masz zamiar zastapic kreatyną jeden z wazniejszych posilkow w ciagu dnia - to licz sie ze spadkiem mocy. Jedzenie jest 10 x wazniejsze niz kreatyna. Co do [...]
Bardzo dobrym suplementem na bazie AAKG jest Met-rx Nitro Pump. Czylem go niesamowicie dobrze, a klienci sa bardzo zadowoleni. Jednakze cena jest dosc wysoka jak na taki produkt. Biorac pod uwage iz stosowalem 12g dziennie co za tym idzie opakowanie wystarcza zaledwie na dwa tygodnie. Jesli zalezy Ci na sile to moze dorzucenie krealkalynu bylo by [...]
Przepraszam, Molu86 - co Ci dziś jest ? 1 - temat do spamu to nie jest. 2 - oczekuję pomocy, bo na moim poziomie liczy się już każda sensowna pomoc. 3 - Przepraszam Ciebie, ale trochę samokrytyki też się przydaje, nie zrobiłem tego naumyślnie po prostu pisałem z rozpędu. Żadnych emocji nie przenoszę, a zwróciłem Tobie uwagę, jak widać nie [...]
przygotuj sie na to ze pazdziernik pazdziernikiem:) malo lekarzy ortopedow rekonstruuje wiązadła krzyzowe tylnie (pcl) jest to rzadkie uszkodzenie..i duzo trudniejsze jesli chodzi o operatywe. Musisz isc do doswiadczonego ortopedy ..dobrego w sensie jakiegos wymiatacza jesli chodzi rekonstrukcje i artroskopie. sa rozne teorie co do pobocznych . [...]
[...] te konkurują o te same "transportery" co tryptofan, zwiekszy się dostpenosc tryptofanu (straci on konkurentow). Tryptofan w dalszej kolejnosci 5-hydroxytryptofan - jest prekurosrem serotoniny/melatoniny. Stąd też posilek uwzgledniający wegle - moze stwarzac lepsze warunki dla dobrej jakosci snu i lepszej regeneracji nocnej. [...]
iluv, to ja wypowiedziałem się w kwesti tego że widzę Adama za "jakiś" czas na scenie więc odpowiem na to co napisałeś. Myślę że Adam jest na dobrej drodze, nikt nie mówi że ma wystartować w tym sezonie czy nawet następnym.Dopracuje jeszcze kilka rzeczy, głównie związanych z dietą i będzie nadal czynił postępy, jestem tego [...]
to jest kwestia dyskusyjna znam ludzi którzy całe życie grają w piłkę, robią coś itp. sa aktywni a mimo to są tłuściochami bo często piją sobie piwko, jedza fast-foody (choć również znam dużo takich którzy robią tak a są chudzi) a mimo to sa jednak w miarę sprawni fizycznie, choć mają często sporą nadwagę hm, ja myślę że jak taki biega to jest [...]
Dzięki Giszman za rady, właśnie dlatego postanowiłem założyć temat w tym dziale bo jest tutaj wielu ekspertów i zawodowców oraz multum forumowiczów z duża wiedza. Mam nadzieję, że pomagać będzie mi jak do tej pory, oczywiście krytyka jest też potrzebna, z niej właśnie wyciągnąłem najwięcej wniosków co poprawić i co jeszcze jest do poprawy.
Nie wiem, bo dla mnie samochod to nie fetysz tylko narzedzie i jestem w stanie docenic rozne bajery jakie ma + komfort jazdy, ale jest jednak jakas granica szalenstwa Pomijajac juz fakt ile auto traci przez pierwsze 3 lata. Moc silnika raczej nie przeklada sie chyba na cene, tutaj jezdza takie trupki co maja v6 4.0 unleaded of course, bo diesle [...]
A co powiesz na to, że priorytetem nie jest tylko masa, chłopak chce wyrzeźbić brzuch. Pomyśl co by było rozsądniejszym rozwiązaniem? Zastanów się kto tu nie ma pojęcia ? Przeczytaj tekst powyżej i zastanów się nad nim. Sam się gubisz, przedstaw porządne argumenty. Nie jestem wszech wiedzący, ale mam ambicje i chęci, chcę się rozwijać,myślałem [...]
[...] tego co mi wiadomo najlepiej ten preparat brać po posiłku. Co do dawkowania kwestia indywidualna więc Ci nie pomogę. Sam znasz swój organizm i powinieneś wiedzieć jaka dawka jest dla Ciebie odpowiednia. TSE sam go biorę i działa b.dobrze na mnie. Było dużo tematów jaki jest dobry spalacz więc poszukaj. Skoro na taurynie możesz dużo wyciągnąć niż [...]
Lena a czemu nie jest dobry?? to świetny tłuszcz, a do tego cała masa witamin a co do jajecznicy : ja tam dodaję co mi wpadnie do ręki jeśli chodzi o warzywa, tu jest ogromna dowolnośc, akurat papryki nie miałem i rzadko ją mam super sprawa jak doda się pietruszki albo szczypiorku trochę a pomidorów mi się nie chce obierać ze skórki bo nie ma [...]
[...] fotki itp. Zrobiłęm Trening Pleców + Bicepsów + Brzuch Często Zmieniam Treningi i robie: Klatke z Bicepsem Plecy z Tricpesem a później Klatke z Tricepsem (cięższy trening jest wtedy bardziej triceps dostaje) Plecy z Bicepsem (cięższy trening jest wtedy bardziej biceps dostaje) --- Co do samopoczucia było dobre, trochę przemęczony jestem bo [...]
najlepsze teksty na forum onetu %-)
